jak szybko

[...] że mogłeś tyle wszamać z normalnego żarcia, ale nie każdy jest tego w stanie dokonać. Ja niestety nie potrafię tyle zjeść, a i nie mam możliwości jedzenia co 2 godziny jak niektórzy to robią. Rozumiem, że to co napisałem: "nie mam możliwości zjedzenia jednego normalnego posiłku w pracy i bezpośrednio po treningu" w ogóle do was nie [...]

ok jak cos to wrzuce jutro.ale sprobuj wpisac w przegladarke trening dzielony weidera albo pokombinuj z tymi wyrazami. Dzis minal pierwszy dzien 5.i trzech serii w cwiczeniu 1.wyciskanie na barki 52,5 2.przysiady 87,5 3.wyciskanie na lawce 95kg 4.wioslowanie w opadzie 105kg 5.martwy ciag 115 Zostawilem zeszyt na siloowni wiec moga byc male [...]

Nic nie boli, zadnych stanow goraczkowych nie ma, wychodzi z flakonu elegancko a w miesien wchodzi jak w maslo, ostatnio robilem 0,5 igla 3ml i naprawde sprawnie i szybko.

Z jednej strony piszesz jakie to masz poważne podejście i nie jesteś jak inni a z drugiej walisz tekst "i tak wezmę". To jest właśnie przejaw głupoty i chęci osiągnięcia szybkich efektów jak u 99% małolatów. Z takim stażem to nie masz jeszcze dobrego pojęcia o treningu a tym bardziej diecie a bez tego to nie wykorzystasz w 100% żadnego środka. [...]

Tak na szybko to trochę za intensywnie na bica i trica ale to trochę zależy od obciążenia jakie stosujesz. Ja bym dał w sumie 8-10 serii na 3 ćwiczenia. W pleach na pierwszy ogień dałbym martwiaka bo to chyba najbardziej tyrające ćwiczenie. Sądząc po wynikach siłowych pewnie go zaniedbywałeś albo coś z techniką bo 80x6 razy to lekko lipa... Tak [...]

na 100% nie pęknie u mnie na siłowni też jest kilka wygiętych gryfów prostych :D a co do podciągania to tak jak dream mówi szybko się obudziłeś. Wina wagi to nie jest ja mam 76kg i podciągam się spokojnie z dowieszonym 10kg obciążeniem przy czym jestem niższy od ciebie więc poprostu jesteś słaby i się opier.. na wf w gim :)

Jak jest zastoj sily to po pierwsze dbaj o regeneracje zeby byc w pelni sil przed treningami ... zmieniaj cwiczenia a nie katuj lawki plaskiej na przyklad przez niewiadomo jaki czas... rob wyciskaniwbuchowe cojakis czas ( szybko wyciskasz i z mniejszym ciezarem ) 5 x 5 / silowo .. dociskanie etc . Czasami wystarczy ostawicj jedno czwiczenie na 1-2 [...]

[...] rzecz , skoro od wegli się tyje , to co jesli zmniejsze troche węgle jednego dnia a zwieksze tłuszcze do 1,2 g / kg ? Nie tylko się tyje od węgli, ale od tłuszczu też. A jak bilans jest na plus to nawet i od białka. Co do masy to wg mnie za szybko, po 3 tygodniach masz już +1200, lepiej co tydzień dodawać. Oczywiście jeśli w.w dodawania kcal [...]

ok dzięki b50 jak zwykle skorzystam z twojej rady chociaż nienawidze robić redukcji tzn zaj**iście mi to zawsze idzie szybko gubie tłuszcz tylko że nie przywykłem do bycia "chudym" no ale jak po trenie nie będzie aż tak marnego wyglądu jak ostatnio to za tydzień pewnie już zaczne go bić nie jestem pewien czy akurat enana uda mi się skołować ale [...]

[...] 1 powtórzenie każdego ćwiczenia, 2 seria 2 powtórzenia... 5 seria 5 powtórzeń) zamknęłam 12 rundę, zaczęlam 13stą jeden koleś co siedział na maszynie tak się gapił, że jak skończyłyśmy to tkwił dalej w pozycji wyjściowej. Nie podejrzewam żeby zrobił chociaz jedno powtórzenie %-) + interwały: 10 minut. Na orbim: 20 sek szybko/ 40 s "wolno" [...]

[...] formuły olimpowskiej omegi - szybko się jednak skończy i wtedy kupię już zapewne tę wersję 65%. Biorę 3x dziennie po 2 kapsułki. --> Jeśli chodzi o Massacrę przed koszem, propozycja ciekawa, ale raczej dam jedną saszetkę rano (8.30-9.00) a drugą o stałej porze jak w dzień treningowy (czyli pewnie o 18.00). Dzięki i pozdrawiam, Grzesiek

[...] od 12 przynajmnije A studia to prosze nie opowiadaj herezji bo nikogo nie spotkałem kogo wiedza studyjna pokrywała sie z realiami które ewouluja bardzo szybko.Pozatym zaden prof. dr czy inny wykładowca nie przekaze ci wiedzy przydatnej jak zwykły (kark/koks/paker) Jesli uraziłem cie czyms to nie chciałem Rozmowa jest czysto poglądowa POZDRO

[...] nie musi jeżeli to jedyna opcja. :'-( tak ze 20 kilo chociaż :-) ale nie tłuszczu oczywiście ;-D Generalnie jem więcej od niego i tu jest główny problem. Ale Ty wiesz co i jak trzeba jeść to mu miski pilnuj a na wcześniej dobranym poziomie i jazda Trening w dziale dla juniorów, coś dla początkujących i musi iść. Dzięki :-)) Zobaczymy co z tego [...]

dobra, spać ide, bo mi się druga połówka bulwersuje - za szybko papiery poskładałam i kamuflaż poszedł sie kochać. Dobranoc jak byś chciała się przygotowac merytorycznie do szkolenia to fajne sprawy są, np IV CR 39/54, OSN 1957 I CR 435/66, OSN 1967 I ACa 715/97 a i jeszcze fajna sprawa z Bydgoszczy I C 34/92 /-)_

dobra, spać ide, bo mi się druga połówka bulwersuje - za szybko papiery poskładałam i kamuflaż poszedł sie kochać. Dobranoc jak byś chciała się przygotowac merytorycznie do szkolenia to fajne sprawy są, np IV CR 39/54, OSN 1957 I CR 435/66, OSN 1967 I ACa 715/97 a i jeszcze fajna sprawa z Bydgoszczy I C 34/92 /-)_ i laufer na B4

dobra, spać ide, bo mi się druga połówka bulwersuje - za szybko papiery poskładałam i kamuflaż poszedł sie kochać. Dobranoc jak byś chciała się przygotowac merytorycznie do szkolenia to fajne sprawy są, np IV CR 39/54, OSN 1957 I CR 435/66, OSN 1967 I ACa 715/97 a i jeszcze fajna sprawa z Bydgoszczy I C 34/92 /-)_ i laufer na B4 nie moge [...]

choć w ogóle nie planowałam się mierzyć bo nie wierzyłam, że w moim przypadku coś tak szybko zadziała, ale jak z ciekawości sprawdziłam talię a tu -1cm, to poleciałam i resztę :)

Właśnie na szybko obliczyłam że spory placek z 200g ziemniaków i 2 jajek smażony bez tłuszczu to 321 kcal 22 g białka 15 g tłuszczu 25 g węglowodanów, do tego ja bym dała gulasz na wierz i jedzenie jak na uczcie ;-)

Ja jak wstaje bardzo wcześnie rano i jestem niewyspana, to zazwyczaj mam ten problem, że mi wszystko w gardle staje. W dodatku dość szybko po śniadaniu trening robie, dlatego rano szejka zazwyczaj pijam w stylu owies/jaglana + whey/jajo + owoce:) Oku, ja śliwki też uwielbiam, ale ja na rege teraz byłam 2 tygodnie, więc dużo jadłam :-D Normalnie to [...]

pytanie na mega szybko, jak sie robi haslo do dziennika??? trza znac zaklęcie